ഖത്തറിലെ വേനൽക്കാലം എന്നത്, ചെറിയൊരു അസൗകര്യമായ ചൂട് ഉള്ള കാലാവസ്ഥയല്ല, മറിച്ച് ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മാസങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കേണ്ടത്. ഖത്തറിലെ വേനൽക്കാലം ജൂൺ മുതൽ ഓഗസ്റ്റ് വരെയാണ്. ശരാശരി താപനില 29°C മുതൽ 41°C വരെയാണ്. ജൂലൈ, ഓഗസ്റ്റ് മാസങ്ങളിൽ കാറ്റ് കുറയുകയും ഈർപ്പം എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന നിലയിൽ ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഖത്തറിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ഉണ്ടാകാവുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്
• സൂര്യതാപം
• നിർജ്ജലീകരണം

അൽപ്പം മുൻകരുതലും തയ്യാറെടുപ്പും ഉണ്ടെങ്കിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. പ്രതിരോധമാണ് ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലത് എന്ന് മനസിലാക്കിയാൽ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രക്ഷ നേടാം. വേനൽക്കാല ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ/പ്രതിരോധങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഈ സീസൺ മുഴുവൻ ഒരാൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വായിക്കാം:

ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം

ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്, ഇത് പലപ്പോഴും 40°C ന് മുകളിൽ ഉയരുകയും ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന താപനിലയ്ക്ക് വിധേയരായ വ്യക്തികളെയാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്നത്, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം (അദ്ധ്വാന ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്) അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം ചൂടിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ (ക്ലാസിക് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്). ഖത്തറിൽ, 2019 ൽ കുടിയേറ്റ തൊഴിലാളികളിൽ ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ ഗണ്യമായിരുന്നെങ്കിലും, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നടപടികൾ കാരണം 2022 ആയപ്പോഴേക്കും ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ 58% കുറവ് കണ്ടു. ഉയർന്ന ശരീര താപനില, ആശയക്കുഴപ്പം, തലകറക്കം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. തണുപ്പും ജലാംശവും നിലനിർത്തുന്നതും ദീർഘനേരം ചൂടിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതും പ്രതിരോധത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടായാൽ, വ്യക്തിയെ വേഗത്തിൽ തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുക, കോൾഡ് കംപ്രസ്സുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, ഉടൻ തന്നെ മരുന്നുകളോ ദ്രാവകങ്ങളോ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. എവ്‌ലൈൻ ഡി-പന്തേനോൾ ആഫ്റ്റർ സൺ കൂളിംഗ് ജെൽ, പോകാരി സ്വെറ്റ് പൗഡർ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ചികിത്സിക്കാം

മറ്റൊരു പ്രധാന ആരോഗ്യ ആശങ്ക നിര്ജ്ജലീകരണമാണ്. ശരീരത്തിൽ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്, കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്: കുട്ടികളിൽ, വരണ്ട വായ, കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ ഇല്ലാതിരിക്കുക, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകളുടെ എണ്ണം കുറയുക, കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകൾ, ക്ഷോഭം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ, കടുത്ത ദാഹം, ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം, ക്ഷീണം, തലകറക്കം, എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. വേനൽക്കാലത്ത് നിർജ്ജലീകരണം തടയാൻ, നന്നായി വെള്ളമോ മറ്റു ദ്രാവകങ്ങളോ കുടിക്കുക - പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉള്ളവ - സോഡ, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. തണ്ണിമത്തൻ, വെള്ളരിക്ക തുടങ്ങിയ ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആരെങ്കിലും നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരെ തണുത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് മാറ്റുക, ORS (ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ സൊല്യൂഷൻസ്) നൽകുക, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ഗ്ലൂക്കോസ് തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

സൂര്യതാപം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം, ചികിത്സിക്കാം?

ചർമ്മത്തിൽ അമിതമായ വെയിൽ ഏൽക്കുമ്പോൾ ചുവപ്പ്, ചൂട്, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് സൂര്യതാപം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിന് മൂന്ന് തരങ്ങളുണ്ട്: ഫസ്റ്റ്-ഡിഗ്രി സൂര്യതാപം മുകളിലെ പാളിയെ ബാധിക്കുകയും കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുകയും ചെയ്യും, സെക്കൻഡ്-ഡിഗ്രി കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോയി പൊള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കും, തേർഡ്-ഡിഗ്രി അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ വളരെ ഗുരുതരമാണ്, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ചുവപ്പ്, വീക്കം, വേദന എന്നിവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ. കഠിനമായ കേസുകളിൽ പൊള്ളലുകൾ, പനി അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മം മരവിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. സൂര്യതാപം തടയാൻ, സൺസ്ക്രീൻ, സൺഗ്ലാസ്, തൊപ്പി, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ധരിക്കുക. സൂര്യതാപം സംഭവിച്ചാൽ, ചർമ്മം തണുപ്പിക്കുക, കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക, ആശ്വാസം നൽകുന്ന ക്രീമുകളോ ജെല്ലുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

ഖത്തറിലെ വേനൽക്കാലം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രതിരോധവും സ്വയം പരിചരണവും വേനൽക്കാല മാസങ്ങളെ ആരോഗ്യപരമായി മറികടക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഓർമ്മിക്കുക, അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകൾ എപ്പോഴും കൈയിൽ കരുതുക. സീസൺ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തോടെയും പരിരക്ഷിതമായും തുടരുന്നതിന് വിദഗ്ദ്ധോപദേശം സ്വീകരിക്കുക.